距离去月球只剩最后一天了。

方士玉一早就来到健身房，准备进行一整天的高强度锻炼。

他有种预感，升级5段，就在今天！

周六按照计划是以练手臂为主。

方士玉大部分时间都选择使用“杠上精灵单杠”。

单杠能练的部位有很多，主要就是手臂和后背。

而且单杠本身200%的效果加持，再加上使用如意杠铃杆增加负重，又有20%的额外效果。

方士玉用腰带把300公斤的杠铃悬挂在...